Единственный верный вариант это обращение к профессионалу. Грамотность психолог всегда поможет, подскажет, посмотри со стороны на вашу ситуацию. От себя подскажу вам https://mvetrova.ru/  психолога Марию Ветрову, она действительно грамотный профессионал, которая помогла мне в очень сложный ситуации, чем быстрее вы обратитесь за помощью к специалисту, тем быстрее получите желаемый результат, и начнёте жить действительно полную жизнь, полноценную