Вот вам рекомендации, какие продукты очень вредные для нормальной работы сердца, а какие можно и нужно кушать ежедневно. Там все расписано, когда, что и в каких количествах нужно есть, чтобы избежать заболеваний сердечно-сосудистой системы. Врачи и диетологи при подобных заболеваниях категорический не рекомендуют употреблять в пищу:

• фастфуд;
• жареные блюда, обработанное мясо и колбасные изделия;
• конфеты, газированные напитки, пакетированные соки;
• мюсли, кондитерские изделия, пиццу;
• маргарин, попкорн, даже диетические газированные напитки запрещены.

Это самые вредные, по мнению медиков, продукты не только для больных сердечно-сосудистыми заболеваниями, но и здоровых людей. И, наоборот, врачи и диетологи настоятельно рекомендуют как можно чаще употреблять в пищу:

• Богатую на Омега-3 жирную кислоту рыбу — анчоусы, макрель, лосось, палтус, сардины, тунец, кета.
• Продукты с высоким содержанием магния — пшено, растительное масло, бобовые, жирная рыба, нежирное мясо, яйца, гречка, молоко, сметана, сыр.
• Свежие фрукты и овощи — в них содержатся полезные для организма витамины, фолиевые кислоты, клетчатка, калий, магний, кальций, фитонутриенты, способствующие снижению артериального давления и снимающие воспаление стенок сосудов (полифенолы, каротиноиды).
• Продукты, в которых содержится калий — картофель в мундире, отруби пшеницы, пшеничные ростки, бобовые, йогурт, творог, молоко, различные сорта твердых сыров, овощи, зелень, сухофрукты.

А еще очень полезно ежедневно употреблять миндаль, арахис, грецкие орехи и фисташки. В них очень много укрепляющего стенки сосудов и снижающего в крови уровень холестерина витамина Е.