Если заниматься, то основательно и систематически. Не стоит даже начинать, если вы не собираетесь серьезно к этому относиться. На мой взгляд не важно что именно вы собираетесь практиковать - тренировки в зале или бег по утрам. главное, чтобы это была система и полная самоотдача, тогда и результат будет!

Для того, чтобы занятия были максимально эффективны вам нужен комплексный подход - физические тренировки с профессиональным тренером, какие-то духовные практики с учителем и правильное питание с диетологом. Ко всему нужен профессиональный и проверенный подход. Если заниматься систематически в тренажерном зале, нуждно правильное питание и всевозможные добавки, которые добавят эффективности. Но только после консультации с вашим тренером и диетологом. Посмотрите здесь качественное спортивное питание https://ru.club120.com/sportivnoe_pitanie.htm