Сам такой же. Сперва пригодилась эта статья, где подробно расписано b12 витамин в чем содержится https://genetico.ru/stati/vitamin-b12.html так вот за счет употребления ряда продуктов животного происхождения, а также рыбы и морепродуктов, говяжьей и свиной печени, смог повысить его уровень. Если приучить себя правильно составлять свой рацион и также кушать все эти продукты, то дискомфорта никакого не возникнет, вы будете жить обычной жизнь и вкусно питаться. Также иногда по рекомендациям врачей назначают витамин уколами.